lire le livre MEDITER + CD

« Jon Kabat-Zinn est l'un des pères fondateurs de la médecine corps-esprit.» Psychologies Magazine« Attention, c'est de médecine dont on parle. De santé. » Le Monde« Impressionnant par son cursus et son charisme, Jon Kabat-Zinn. » Le PointNous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant des traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation laïque pratiquée dans près de 800 hôpitaux dans le monde. Ses bienfaits pour la santé et le bien-être sont validés par la science. Cet ouvrage, devenu aujourd'hui un classique, nous permet d'introduire cette pratique dans notre vie quotidienne. Certaines de ces méditations sont des gammes qui nous permettent d'apprivoiser nos sens (Scan corporel), notre souffle (Méditation du souffle), notre mental (Paysage mental). D'autres sont comme des morceaux à interpréter pour transformer notre vie intérieure (Méditation de la montagne). Toutes sont écrites dans un langage simple et universel. Accordez-vous le droit de vous asseoir simplement et de ne rien faire. Laissez-vous guider par les exercices de Jon Kabat-Zinn et par la voix de Bernard Giraudeau.Traduit de l'anglais (États-Unis) par Olivier Colette.Un CD MP3 de 12 méditations guidées, pour permettre à chacun d'apprendre à méditer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau. Plus de 4 heures de méditation1. Scan corporel (40 min) 2. Méditation assise de 10 min3. Méditation assise de 20 min4. Méditation assise de 30 min5. Méditation marchée (10 min)6. Méditation du souffle (20 min) 7. Méditation de la montagne (20 min)8. Méditation du lac (20 min)9. Paysage sonore (27 min)10. Paysage mental (20 min)11. Méditation de l'amour bienveillant (45 min)12. Méditation sans objet (30 min)Ce CD est au format MP3, lisible sur les PC, les MAC et les chaînes Hi-Fi récentes.